1011
Пациентов записалось
сегодня через портал!
110
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:
Болезни

Как бороться с бессонницей в домашних условиях?

Фото

Бессонница — это заболевание, которое характеризуется временным или систематическим нарушением сна. При этом человек либо совсем не может уснуть, либо часто просыпается ночью, либо не чувствует себя выспавшимся утром и в течение дня. Этот недуг может настигнуть в любом возрасте, поскольку появляется по множеству причин. Самая частая из их — это стрессы, хотя далеко не единственная. Бессонница может быть приходящей, хронической или кратковременной. В зависимости от вида, показано медикаментозное или немедикаментозное лечение.

Фото Как бороться с бессонницей в домашних условиях?

Причины проблемы

Эта болезнь может стать следствием предыдущей, например, после сильной простуды, а может возникнуть самостоятельно на фоне благоприятных для нее процессов. Основными факторами возникновения бессонницы являются:

  • Смена работы, переезд, авиаперелет;
  • Стресс дома и на работе;
  • Депрессия;
  • Грипп, ОРВИ;
  • Неблагоприятная обстановка для сна.

Нередко трудности со сном вызывает сложно протекающая форма гриппа. Дело в том, что вирусная инфекция является сильным стрессом для организма, и после выздоровления он не сразу приходит в себя. Помочь можно народным средством от бессонницы в домашних условиях, если она спровоцирована незначительными обыденными вещами:

  • Душная комната;
  • Неудобная кровать (слишком мягкая или жесткая);
  • Некомфортная температура воздуха для сна;
  • Шум за окном в темное время суток;
  • Неудобная одежда для сна.

Какой бы не была причина на самом деле, нужно как можно раньше избавляться от недуга. Запущенная бессонница может нанести непоправимый вред.

Какой врач поможет?

Для решения вопроса, связанного с нарушением сна, можно обратиться к нескольким специалистам. Вам помогут:

Чтобы понять, нужно ли идти ко второму врачу, сначала посещают терапевта. Возможно, болезнь окажется не такой запущенной, и можно будет обойтись каким-нибудь средством от бессонницы в домашних условиях. Тем не менее, специалист обязательно спросит:

Бессонница-картинка врача
  1. Беспокоила ли раньше бессонница?
  2. Случались ли стрессовые ситуации в последнее время?
  3. Есть ли у вас какие-то заболевания?
  4. Принимаете ли вы лекарства в настоящее время?
  5. Есть ли у вас аллергия?

Ответы на эти вопросы помогут врачу определить тип болезни и подобрать правильное лечение. При необходимости он назначит дополнительные исследования.

Методы лечения бессонницы дома

Нередко люди сами становятся причиной своего недуга, а потому интересуются, возможно ли лечение бессонницы в домашних условиях. Безусловно, сначала нужно в обязательном порядке проконсультироваться у врача. Нередко необходимо провести ряд обследований, так как бессонница может быть одним из признаков другого более серьезного заболевания. Но есть и ряд рекомендаций, которые можно выполнять дома. Это те манипуляции, которые никак не навредят здоровью, а наоборот, будут способствовать легкому засыпанию и улучшению самочувствия:

  • Прогулка перед сном;
  • Проветривание комнаты;
  • Занятие спортом или физическим трудом;
  • Правильное питание (больше фруктов, овощей);
  • Четкий режим труда и отдыха.

Также рекомендуется отказаться на время от алкоголя. Постарайтесь избегать конфликтных ситуаций и больше бывать на свежем воздухе.

Народное средство от бессонницы в домашних условиях

Лучшее средство для быстрого засыпания — это стакан теплого молока на ночь. Однако далеко не все любят молоко, а у некоторых на него аллергия. Так каким народным средством от бессонницы можно воспользоваться в домашних условиях? Вот несколько эффективных рецептов:

  • Милисса-картинка
    Мелисса

    1 ст. ложку мелиссы залить стаканом кипятка, настаивать 30-40 мин., затем процедить и принимать три раза в день по 1 ст. ложке.

  • Перечная мята-картинка
    Перечная мята

    Залить листья перечной мяты стаканом кипятка, настоять 15-20 мин., потом процедить и пить по 20 капель три раза в сутки за 30 мин. до еды.

  • Шишка хмеля-картинка
    Хмель

    2 чайные ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка и укутать на 4 часа, затем процедить и выпить настой перед сном.

  • Ванна-картинка
    Ванна

    Теплая ванна перед сном с добавлением 7-10 капель эфирного масла, которое успокаивает, например, грейпфрут, иланг-иланг, пачули, роза, бергамот.

  • Эфирное масло-картинка
    Эфирное масло

    5 капель жасминового эфирного масла втереть массажными движениями в виски.

Все народные средства для борьбы с бессонницей направлены на расслабление и успокоение организма, в частности, нервной системы. Тем не менее, лучше согласовать все манипуляции с врачом.


Обсудите вашу проблему на форуме или задайте бесплатно вопрос врачу!
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Три способа быстро избавиться от насморка

Насморк. Пожалуй, на всей планете Земля нет ни одного человека, которому бы не были зн...

Боль в пояснице справа у женщин

По статистике ВОЗ, более 60 % населения планеты страдает от дегенеративно-дистрофичных ...

Боль в правом боку на уровне талии

В брюшной полости сосредоточено большое количество жизненно важных органов, кровеносных ...

Жжение между лопатками

Любой дискомфорт, который возникает в спине, требует профессиональной диагностики. Жже...

Похожие болезни