1704
Пациентов записалось
сегодня через портал!
187
Посетителей получили
ответы от врачей бесплатно
Рейтинги клиник:

Упражнения при плоскостопии у взрослых

Фото

Довольно распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата является плоскостопие. От его проявлений страдает практически половина всего населения планеты. Характеризуется плоскостопие патологическим уплощением сводов ступни. На фоне его развития происходит нарушение походки и возникновение различных осложнений со стороны позвоночника, коленных и бедренных суставов. Примерно у трех процентов всех младенцев диагностируется врожденная деформация стоп. Но нередки случаи развития приобретенного плоскостопия у взрослых людей. В большей степени этому недугу подвержены женщины, чем мужчины. Придать ступне правильную природную форму позволит ЛФК и лечебные упражнения.

Симптомы заболевания

Стопа при плоскостопии заметно деформируется. Поэтому определить недуг можно даже невооруженным глазом. Ступня при плоскостопии имеет следующие признаки:

  • непропорциональную длину пальцев;
  • «косточку» на большом пальце;
  • частичное или полное отсутствие подъема;
  • безобразную ширину.

Нередко при отсутствии упражнений, устраняющих плоскостопие, врастает ноготь. Человек жалуется на неприятные ощущения, которые выражаются в таких проявлениях, как:

  • боль в области бедер, коленей, стоп;
  • сильная усталость даже после непродолжительной прогулки;
  • невозможность долгого нахождения в положении стоя;
  • постоянная отечность ног;
  • напряжение икроножных мышц.

Изменяется походка, она становится тяжелой и неестественной. Люди с формированием болезни сталкиваются со сложностью выбора обуви, поскольку стопа деформируется. Все эти признаки указывают на необходимость обращения к врачу.

Фото Упражнения при плоскостопии у взрослых

Причины деформации стопы

Чаще всего предрасположенность к этому заболеванию передается по наследству. Это происходит из-за недостаточности соединительной ткани. Но в медицинской практике встречаются и случаи приобретенного плоскостопия. Его появлению способствуют неблагоприятные факторы. К наиболее распространенным относятся:

  • недостаток физической активности;
  • избыточная масса тела;
  • чрезмерная нагрузка на нижние конечности;
  • различные травмы опорно-двигательного аппарата;
  • паралич мышц стопы на фоне перенесенного полиомиелита.

Кроме вышеупомянутых факторов, гимнастика при плоскостопии у взрослых нередко требуется людям, которые носят некачественную или неудобную обувь. Зачастую с этим сталкиваются представительницы прекрасной половины человечества. Медики утверждают, что часто плоскостопие встречается у пациенток, которые предпочитают носить высокие каблуки. Дело в том, что при ходьбе в такой обуви смещается центр тяжести и увеличивается угол голеностопного сустава. Это состояние ведет к перенапряжению среднего отдела стопы, что в результате провоцирует его утолщение.

Частое ношение кроссовок или кед также может негативно сказаться на форме ступни. Во время ходьбы этот вид обуви берет на себя большую часть нагрузки. Обусловлено хорошей амортизацией и прочной фиксацией стопы. В результате этого, связки и мышцы перестают функционировать и теряют свой тонус, что и провоцирует утолщение свода.

Какой врач назначит ЛФК при плоскостопии?

Диагностировать заболевание и составить курс лечения может только квалифицированный специалист. Поэтому при первых неприятных ощущениях в ногах следует посетить медицинское учреждение. Обращаться за помощью следует к:

Иногда может потребоваться вмешательство хирурга или врача ЛФК. Но перед тем как начать лечение, специалист должен ознакомиться с клиническими признаками недуга. Для этого он:

Какой врач назначит ЛФК при плоскостопии?-фото
  1. выслушает жалобы пациента;
  2. спросит, как давно возникли неприятные ощущения;
  3. поинтересуется, какой характер боли беспокоит человека;
  4. спросит, имеется ли у него генетическая предрасположенность к плоскостопию.

После этого он проведет визуальный осмотр стопы и определит правильность расположения анатомических ориентиров стопы и голеностопного сустава. Изучить биомеханику ходьбы позволит подография. Также врач назначит прохождение рентгенографии. Ее результаты покажут угол отклонения и реакции сводов стопы.

Лучшие ортопеды Москвы

Гимнастика для стоп при плоскостопии

Если заболевание находится не в запущенном состоянии, то от него можно избавиться консервативным способом лечения. Хорошо зарекомендовали себя в этом ЛФК и гимнастические упражнения. Именно эти методики превосходно укрепляют связочный аппарат, приводят мышцы в тонус и стимулируют кровообращение. К наиболее эффективным упражнениям относятся:

  • поднятие мелких предметов с пола пальцами ног;
  • хождение по шипованному коврику;
  • катание скалки или бутылки стопами;
  • прыжки на месте поочередно на разных ногах;
  • хождение на носочках;
  • поглаживание стопой голени;
  • приседание на носочках.

Катание теннисного мячика также оказывает положительный эффект. Его можно захватывать пальцами ног и поднимать. Выполнять ЛФК и гимнастические упражнения необходимо каждый день. Продолжительность лечения укажет врач.

Эффективность лечебной физкультуры возрастает в условиях комплексного подхода. Для того чтобы максимально быстро устранить плоскостопие и вернуть стопам нормальную форму, следует также носить ортопедическую обувь и проводить массаж ног. В летнее время полезное действие оказывают прогулки босиком по морской гальке или мелким камушкам.

Обсудите вашу проблему на форуме или задайте бесплатно вопрос врачу!
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Официальная презентация "Здоров Онлайн"

Уже более 10 лет Интернет стал основным источником медицинской информации и услуг в СШ...

УЗИ-сканеры: оборудование XXI века

Ультразвуковые исследования проводятся давно, но только с 90-х УЗИ-сканеры стали приме...

Боли в шее при повороте головы

Острую боль в шее при повороте головы испытывают почти 2/3 людей во всем мире. Для этого...

Боль в стопе между пяткой и носком

Ежедневно человеческая стопа переносит огромные нагрузки. Она помогает держать равнове...